Неуверенность в себе: Как обрести веру в себя

Кто-то мнит себя суперменом, для которого не существует никаких преград, ведет активный образ жизни, не боится рисковать и потому достигает больших успехов, за чтобы ни взялся. Другие ощущают себя малозначимыми и никчемными: неуверенность в себе лишает людей полноценной жизни и возможности быть счастливыми. Отсутствие веры в собственные силы является следствием низкой самооценки и характеризуется следующими признаками:

  • Человек редко делает то, что действительно хочет, считая себя недостаточно умным, красивым, образованным, хорошим и далее по списку;
  • Неумение говорить «нет», отказывать в просьбах, которые выполнять не хочется. Такой человек общается с тем, кто ему не нравится, потому что приближаться к тем, кто нравится, очень страшно. Часто окружение неуверенных в себе людей – это те, кто повышают собственную самооценку за счет более слабого;
  • Самооценка «гуляет» вниз и вверх, в зависимости от того, что говорят другие люди. В связи с этим, индивид старается угодить всем и каждому, чтобы добиться похвалы и хорошего отношения;
  • Постоянное сравнение себя с другими и, как правило, не в свою пользу;
  • Игнорирование своих достоинств и возвеличивание недостатков;
  • Постоянные спутники сомневающихся в себе – это стыд, вина, страх отвержения.

Неуверенность в себе

Такие люди боятся высказывать свое мнение и всегда отмалчиваются в сторонке, извиняются, даже когда не виноваты, не имеют своей личной позиции. Эти качества деструктивно влияют на жизнь личности в целом, делают ее существование серым и тоскливым.

Причины феномена

Чтобы понять, что такое неуверенность и как с ней бороться, необходимо разобраться в причинах ее возникновения. Психологи давно доказали, что не верить себе человек научается в далеком детстве. Да, низкая самооценка – это навык, который со временем превращается в черту характера. Отсюда следует вывод: как любая привычка поддается изменениям, так поддается коррекции и вера в себя. Выделяют несколько основных факторов, формирующих в ребенке неуверенность:

  • Родительская гиперопека – в такой ситуации мама с папой «лучше» знают, что надо их чаду, навязывают ему свое мнение, чтобы оградить, уберечь от ошибок. Намерения вроде бы позитивные, однако, маленький человечек не научается самостоятельности, не знает, чего хочет именно он и во всем полагается на людей;
  • Игнорирование чувств ребенка – ему страшно, больно или обидно, и никто не спешит на помощь. Малыш остается один на один со своими проблемами и, не имея собственных ресурсов, предпочитает сдаться. И чтобы в дальнейшем не сталкиваться с подобным состоянием, он принимает решение избегать лишних движений, не проявляться, не рисковать;
  • Намеренное унижение растущего индивида, обесценивание его достоинства, рукоприкладство, неуважительное обращение – все это рано или поздно заставит ребенка поверить в то, что он не нужен этому миру;
  • Предъявление завышенных требований – любой малыш хочет нравиться своим родителям, но когда его любят только за что-то, появляется страх не справиться, оплошать, разочаровать значимых взрослых;
  • Иногда взрослые неосознанно конкурируют со своими отпрысками, страдая от собственной низкой самооценки. Мама или папа проявляют в адрес детей агрессию, когда последние достигают каких-либо успехов. Таким образом, на подкорке прописывается: «Быть успешным опасно».

Причины феномена

Не нужно зацикливаться на прошлом. Понимание причины своей неуверенности не является достаточным условием, чтобы что-то изменить. Не очень важно, как появилось то или иное качество, важно, что человек делает с ним сегодня.

Как стать более уверенным

Как стать более уверенным

Как правило, неуверенный в себе человек не имеет внутренней опоры, в связи с чем ему понадобится помощь извне. Эффективным союзником в этом деле является психолог: он посодействует поиску внутренних ресурсов, используя которые, личность сможет поверить в свои возможности. Не менее полезно будет предпринять следующие действия:

  1. Внимательно рассмотреть свое окружение: выявить тех, кто так или иначе негативно влияет на самооценку, специально или неосознанно подавляет самоуверенность и постараться избавить себя от общения с ними. Необходимо знакомиться с новыми людьми, которые будут тянуть вверх, а не на дно.
  2. Чтобы снизить уровень тревожности и нервного напряжения, можно освоить медитацию, практиковать дыхательную гимнастику, направленную на расслабление, слушать аутотренинги, повышающие веру в себя и т.д.
  3. Делать то, что страшит – многократное повторение одного и того же действия превращает его в привычку.
  4. Самостоятельная работа со своим мышлением – намеренный поиск негативных автоматических мыслей и замена их на позитивные. Думать о хорошем – это тоже привычка.
  5. Смена трудовой деятельности на ту, что будет приносить удовольствие и способствовать росту собственной ценности. Возможно, придется получить дополнительное образование или монетизировать хобби.

Нужно понимать, что нет полностью уверенных в себе людей –  у всех есть свои «скелеты в шкафу». Поделившись своей проблемой с близкими, можно обрести дополнительную помощь и поддержку.

 

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
DUGG
Добавить комментарий